運動不足、でも時間がない、運動する身近な場所や設備もない・・・。「加圧トレーニング」は、そんな現代人にぴったりのトレーニング方法です。
加圧する時間は、最大で腕 約10分間、太腿 約20分間。日常の習慣にとり入れて、朝でも夜でも好きな時間に、無理なく続けることができます。長時間トレーニングを行う場合は、上記時間ごとに除圧するようにしてください。
最大筋力の20％の軽い負荷でOK。関節などにかかる負担は軽く済みます。もともと筋力の弱い高齢の方でも、ムリなく体力維持、筋力アップを図ることができます。
重い負荷は必要ないので、腕立て伏せやスクワットなど、自重をうまく利用した運動だけでも、十分効果があります。自宅でも、また、旅行先などでもトレーニングを続けることができます。
